Semana 2
Olá pessoal, segue a atualização dessa semana. Exercício Físico Essa semana voltei a praticar natação, e fui três vezes durante a semana. Nos dias que fiz natação percebi boa melhora no meu nível de energia e qualidade do sono. Enquanto nos dias que não pratiquei tive mais sonolência. Eu havia parado de praticar qualquer exercício físico há uns seis meses. Estou praticamente sem condicionamento físico, fazia uma volta na piscina e precisava descansar por um minuto. Alimentação Também estou começando um programa de reeducação alimentar. Meu peso sempre foi constante, mas como disse desde que me mudei do Brasil já ganhei quase 10 quilos. De acordo com o cálculo do IMC estou um pouquinho acima do peso, precisaria perder 2 quilos. Costumo comer três vezes ao dia. Já tentei fazer essas dietas de comer seis vezes ao dia e não me senti muito bem. Minha dieta atualmente é a seguinte. Manhã Duas a quatro fatias de pão com ovos mexidos ou queijo Suco de fruta de laranja ou limão Almoço Costuma